Aktywność fizyczna

Czym jest aktywność fizyczna:

Aktywność fizyczna składa się z każdego rodzaju ruchu ciała, który powoduje wydatek energii powyżej tego, co uważa się za standard, gdy ciało jest w spoczynku.

Aktywność fizyczna jest ważna, aby zapobiec osiadaniu osoby, wpływając na osiągnięcie dobrej jakości życia i zdrowia. Utrzymanie odpowiedniego poziomu ruchu ciała pomaga przede wszystkim zapobiegać prawdopodobnym problemom z sercem i udarom.

Dowiedz się więcej o sedentaryzmie.

Aby uniknąć braku aktywności fizycznej, przeciętna osoba powinna mieć 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo, czyli około 30 minut ruchu fizycznego dziennie, 5 dni w tygodniu.

Korzyści z aktywności fizycznej

Istnieje wiele korzyści płynących z aktywności fizycznej dla ludzi, głównie pomagających wzmocnić mięśnie, stawy i kości. Ponadto nadal zapewnia zwinność ciała, elastyczność, wytrzymałość i dobrą sprawność sercowo-oddechową.

Zdaniem ekspertów w tej dziedzinie, utrzymywanie aktywności fizycznej regularnie pomaga poprawić jakość życia jednostki, takie jak sen, nastrój, usposobienie psychiczne i fizyczne, jedzenie, wygląd skóry i włosów, męskość, między innymi.

Inne korzyści z aktywności fizycznej to: poprawa krążenia krwi; wzmocnienie układu odpornościowego; pomaga w utracie wagi i utracie tłuszczu; zwiększony metabolizm; poprawić koordynację ruchową; zmniejszenie lęku; i poprawa samooceny.

Różnica między aktywnością fizyczną a ćwiczeniami fizycznymi

Aktywność fizyczna charakteryzuje się wszelkimi ruchami ciała wykonywanymi przez mięśnie szkieletowe, gdy są one powyżej poziomu spoczynkowego. Piesze wędrówki, zamiatanie domu, chodzenie psa, granie itp. Są uważane za zajęcia fizyczne.

Ćwiczenia fizyczne, z drugiej strony, przedstawiają sekwencję ruchów usystematyzowanych i mających na celu bardziej intensywną pracę określonych części ciała. Kulturystyka, pompki i przysiady to przykłady konkretnych ćwiczeń fizycznych.