Kreatyna

Co to jest kreatyna:

Kreatyna jest aminokwasem syntetyzowanym w organizmie przez nerki, wątrobę i trzustkę, z aminokwasów glicyny, argininy i metioniny, a także w produktach pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza w czerwonych mięsach.

W mięśniach kreatyna występuje zwykle w postaci fosfokreatyny, podczas gdy w moczu występuje jako kreatynina i była stosowana jako suplement diety w celu optymalizacji aktywności fizycznej. Mężczyzna o wadze 70 kg może przechowywać około 120 g kreatyny, z czego 95% znajduje się w tkance mięśniowej.

W tkance mięśniowej kreatyna może być przechowywana w postaci wolnej lub fosforylowanej. Ten ostatni odgrywa ważną rolę w skurczu mięśni, zachowując się jak rezerwuar energii wykorzystywany w czynnościach krótkotrwałych i o dużej intensywności.

Cząsteczki ATP w komórkach, wytwarzane głównie w mitochondriach, mogą reagować z kreatyną, tworząc fosfokreatynę + ADP. Gdy istnieje nagła potrzeba ATP na skurcz mięśni, kinaza fosfokreatyny odwraca reakcję, aby uzyskać energię przez ATP.